Вкусно своими руками
 

15 Июн, 2016

Полезная «пицца» без теста

Автор: Виктория Казакова | Рубрика: Вторые блюда

Полезная пицца без теста

На самом деле, блюдо, о котором пойдёт речь – вовсе не пицца, просто похоже внешне. Это полноценное второе блюдо, диетическое и полезное для фигуры, так как основа тут – не тесто, а нежная лепёшка из куриного фарша и овсянки. Давайте стройнеть вкусно!

Ингредиенты

  • 1 филе куриной грудки
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 банка оливок или маслин без косточки
  • 150 г сыра
  • 3 яйца
  • 1 кабачок
  • Грибы (у меня свежих не нашлось, только небольшая баночка консервированных)
  • 2 крупных помидора
  • пучок зелени
  • соль, перец по вкусу
  • немного лимонного сока
  • немного масла для смазывания формы.

Время приготовления: 35 минут

Количество порций: 6

Кухня: авторская.

Приготовление

  1. Подготовить необходимые ингредиенты.Подготовить необходимые ингредиенты
  2. Хлопья залить кипятком и оставить минут на 5 для набухания. Затем лишнюю воду слить и охладить хлопья.Залить хлопья кипятком
  3. Отделить желтки от белков. Желтки смешать с порезанным на кусочки филе курицы.Кусочки курицы смешать с желтками
  4. Добавить хлопья и перемолоть в блендере. Посолить и поперчить фарш.Приготовить фарш
  5. Оставшиеся белки взбить миксером до устойчивой крепкой пены.Взбить белки
  6. Аккуратно смешать белки и фарш.Вмешать в фарш белки
  7. Выложить полученную массу в застеленный фольгой противень с бортиками ровным слоем.Выложить фарш ровным слоем
  8. Кабачок порезать кружочками, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком.Нарезать кабачки, сбрызнуть лимонным соком
  9. Зелень мелко порезать.Нарезать зелень
  10. Выложить на курицу кабачки, посыпать зеленью.Посыпать зеленью кабачки
  11. Сверху выложить грибы (порезать, если крупные)Выложить на кабачки грибы
  12. Помидоры порезать кружочками, слегка подсолить.Нарезать помидоры кружочками
  13. Выложить поверх грибов помидоры и оливки. Запечь в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут.Выложить помидоры и оливки
  14. Сыр натереть на тёрке.Натереть сыр
  15. Посыпать запеканку сыром, печь ещё 7-10 минут.Посыпать сыром
  16. Готовую «пиццу» подавать горячей, со свежими овощами. Приятного аппетита!Полезная пицца без теста

Виктория Казакова
Меня зовут Виктория Казакова. Вообще-то я в жизни собиралась заниматься совершенно другим - я готовилась стать инспектором по делам несовершеннолетних. Но в мою жизнь пришли мои любимые дети, которые изменили мои планы - в декрете я стала писать статьи, меня взяли внештатным журналистом в журнал.
Подробнее


Поиск по сайту


  • Аля Замилова: очень хорошо. и без майо, как многие хузяюшки любят. всё же мужчины знают толк в
  • Алла: Абсолютно не конкретный рецепт! Стыдно так рекомендовать людям! Удалить!!!
  • chepusovaira@mail: спасибо за рецепт пекла по вашему рецепту вкусно в этом году тоже буду печь Ⓜ
  • Татьяна: Вкусненько.
  • Светлана Ахматова: Спасибо за чудесный рецепт! Получилась очень сочная и нежная свинина. Муж в вост
  • Подписывайтесь на новые рецепты