Звёздная тарелка: принципы питания Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова на море

Популярная телеведущая Анфиса Чехова всегда была известна своими пышными формами. На определённом этапе жизни она приняла решение пересмотреть отношение к своему питанию, так как высокий вес перестал быть комфортным для неё. Испробовав множество диет, Анфиса выработала собственную методику похудения, которая помогла ей избавиться от значительного количества лишних килограммов.

Чтобы скорректировать своё питание, телезвезда серьёзно отнеслась к рекомендациям врачей и советам диетологов, учитывая их при составлении нового рациона. Залогом успеха Анфисы при похудении стали её целеустремлённость и сила воли.

Принципы питания Анфисы Чеховой

Основу методики Анфисы Чеховой составляет несколько главных принципов, соблюдение которых позволяет сбросить вес без стресса и срывов, но при одном условии – это должно стать образом жизни.

Дробное питание, супы в меню и отказ от жареного

Анфиса Чехова ест овощной салат
Источник фото: eva.ru

Самое главное правило Анфисы – никаких длительных перерывов между приёмами пищи. Их должно быть не менее 5-7 в день. Порции должны быть маленькими. Дробное питание даёт возможность не чувствовать себя голодным. Небольшие объёмы пищи быстро входят в привычку, позволяя избежать переедания. Если на первых порах мучает чувство голода, в промежутках между трапезами можно перекусить небольшой горсточкой орехов и сухофруктов – они помогут надолго утолить чувство голода.

Чтобы избежать срывов, Анфиса советует не исключать из меню любимые продукты и блюда – важно сократить их количество, не меняя кардинально привычный рацион.

Ключевым правилом телеведущей является отказ от жарки продуктов – Анфиса отдала предпочтение приготовлению блюд на гриле, в пароварке и духовке.

Чехова уверена – при правильном питании один из приёмов пищи должен включать первое блюдо: любой овощной суп, постный борщ, куриный бульон или уху.

Отказ от «вредностей»

Анфиса Чехова после похудения в полосатом платье
Источник фото: obaldela.ru

Телезвезда знает — алкогольные напитки весьма калорийны; в прежней её жизни они были достаточно частыми спутниками обильных застолий, но теперь вино и коктейли под запретом.

Будет полезным максимально сократить количество жирной и солёной пищи. Необходимо выпивать в течение дня не меньше 2 литров чистой воды, это способствует улучшению кровообращения и выведению токсинов из организма; Анфиса советует избавиться от привычки утолять жажду сладкими газированными напитками.

Ещё одно важное правило телезвезды, которому она неуклонно следует – полное исключение из рациона «мусорной» еды, включающую всевозможные чипсы, батончики, солёные крекеры и широко разрекламированные снэки.

Разгрузочные дни и поощрения

Анфиса Чехова держит виноградную кисть
Источник фото: img5tv.cdnvideo.ru

Первостепенная составляющая диеты Чеховой – разгрузочные дни. Анфиса предпочитает устраивать их 3 раза в неделю. В течение разгрузочного дня она ест блюда из овощей или рыбы, а также творог, полностью исключая макароны, хлеб и булочки и сведя количество сладкого к минимуму.

Необходимо поощрять себя небольшими порциями сладостей и полезными десертами в виде кусочка горького шоколада или ложечки мёда. Телеведущая сумела отказаться от пирожных и конфет в пользу выпечки с сухофруктами, которая имеет меньшую калорийность по сравнению с тортами со сливочным кремом. Анфиса уверена — не нужно лишать себя сладкого полностью, чтобы не погрузиться в безрадостное уныние.

Рыба и кисломолочные продукты в рационе

Телеведущая убеждена, что её привычка есть рыбные блюда помогает сохранить отличное состояние кожи и волос, и именно поэтому советует женщинам как можно чаще включать рыбу в своё меню.

Каждый вечер Анфиса обязательно съедает кисломолочный продукт: йогурт, кефир или ряженку. Регулярное потребление продукции, содержащей молочнокислые бактерии, способствуют хорошей работе организма и улучшению самочувствия.

А как же спорт?

Телеведущая пропагандирует полный отказ от курения и положительно оценивает роль спортивных занятий, но сама предпочитает заниматься йогой, которая помогает ей сохранять силу духа, обрести душевную гармонию и физическую стройность.

Анфиса Чехова занимается йогой
Источник фото: woman.ru

Не вгоняя себя в жёсткие рамки диет и не лишая множества любимых продуктов, Анфиса Чехова избавилась от лишнего веса. Её рацион и режим питания зиждутся на здоровом подходе к выбору блюд, размеру порций и частоте приёмов пищи. Не прибегая к услугам пластических хирургов, телеведущая смогла изменить себя и вновь удивить своих поклонников.

Источник главного фото: vladtime.ru